उन्हाळ्यात उष्माघात टाळण्यासाठी अधिक पाणी प्या

दररोज नियमितपणे पाणी पिण्याची, पाण्याचे प्रमाण योग्य प्रमाणात राखण्यासाठी पाण्याचे प्रमाण नियंत्रित करण्याची शिफारस केली जाते. संयमात पिण्याचे पाणी चयापचय वाढवू शकते आणि शरीरास सामान्यपणे कार्य करण्यास मदत करते.

थेट पिण्याच्या पाण्याव्यतिरिक्त, आपण आहाराद्वारे पाण्याचे सेवन देखील करू शकता, जसे की ओलावा पुन्हा भरण्यासाठी मदत करण्यासाठी फळे आणि भाज्या सारख्या उच्च-पाण्याचे सामग्री पदार्थ खाणे.

उन्हाळ्याच्या उष्णतेमध्ये, पिणे कॅफिनयुक्त किंवा मद्यपी पेये सहजपणे डिहायड्रेशन होऊ शकते आणि उष्णतेच्या स्ट्रोकचा धोका वाढवू शकतो. पेय म्हणून थंड आणि आरामदायक पाणी किंवा हलकी चहा निवडण्याची शिफारस केली जाते.

जास्त पाणी पिण्याच्या व्यतिरिक्त, आपण सूर्याशी संपर्क साधलेला वेळ कमी करण्यासाठी आणि सूर्याच्या संपर्कात येणा heat ्या उष्णतेच्या स्ट्रोकचा धोका टाळण्यासाठी आपण सूर्य संरक्षणाकडे आणि शेडिंगकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे.

थोडक्यात, उन्हाळ्यात गरम झाल्यावर उष्णता स्ट्रोक टाळण्यासाठी अधिक पाणी पिणे हे एक महत्त्वाचे उपाय आहे. चांगले आरोग्य राखण्यासाठी पुरेसे हायड्रेशनचे सेवन राखणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, मला आशा आहे की प्रत्येकजण वेळेत पाणी पुन्हा भरुन काढू शकेल, पिण्याच्या पाण्याकडे लक्ष देऊ शकेल, पाण्याचे प्रमाण योग्य प्रकारे करेल, उष्णतेचा स्ट्रोक टाळेल आणि चांगले आरोग्य राखू शकेल.